- -30,00 zł
Jadłospis Podnoszący Ferrytynę
89,00 zł
59,00 zł
Zniżka 30,00 zł
Brutto
Najniższa cena w okresie 30 dni:
89,00 zł
Kompletny przewodnik po niskiej ferrytynie, prowadzony krok po kroku: wiedza, konkretne zasady, 14-dniowy jadłospis, przepisy i listy zakupów. Tu dodajesz żelazo i energię – bez liczenia kalorii, bez restrykcji i bez cudownych obietnic.
- ✓ Pełna wiedza o ferrytynie + 14-dniowy jadłospis – dzień po dniu, z jednym posiłkiem żelaznym dziennie do wyboru
- ✓ 24 proste przepisy z gramaturami i zamiennikami (również w wersji roślinnej) – każdy z notką, dlaczego wspiera żelazo
- ✓ Tabela produktów bogatych w żelazo, listy zakupów, sekcja „najczęstsze pytania" i notatnik na Twoje wyniki
Bezpieczna płatność
BLIK · PayU· Pobranie
Darmowa dostawa
InPost Dostawa 24h
Wybór Anny
Sprawdzone osobiście
Zobacz także
Spokojne jelita - 28-dniowy jadłospis Low FODMAP przy IBS i SIBO
109,00 zł
-30,00 zł
79,00 zł
- -30,00 zł
Spis treści
Zajrzyj, co czeka w środku
46 stron wiedzy, jadłospisu i przepisów - wszystko poukładane krok po kroku, gotowe do wdrożenia.
Ważna informacja02
Słowo od autorki03
Część I · Zrozumieć ferrytynę06
1. Ferrytyna i żelazo - co magazynujesz07
2. Dlaczego ferrytyna spada08
3. Jak rozpoznać niedobór - objawy09
4. Twoje wyniki - jak je czytać10
5. Żelazo hemowe i niehemowe11
6. Co zwiększa wchłanianie żelaza12
7. Co utrudnia wchłanianie żelaza13
8. Suplementacja - co warto wiedzieć14
9. Styl życia, który wspiera ferrytynę15
Część II · Zasady na talerzu16
10 zasad diety wspierającej ferrytynę17
Tabela produktów bogatych w żelazo18
Pary, które działają20
Czego nie łączyć - kwestia czasu20
Jak zbudować talerz krok po kroku21
Spiżarnia wspierająca żelazo21
Część III · Jadłospis 14 dni22
Jak korzystać z jadłospisu23
Tydzień 1 - dzień po dniu24
Tydzień 2 - dzień po dniu25
Listy zakupów26
Część IV · Przepisy27
Śniadania28
Dania główne32
Kolacje37
Przekąski i shoty40
Na koniec42
Najczęstsze pytania43
Słowo na koniec44
Moje wyniki - notatnik45
Ebook · Ferrytyna
Jadłospis Podnoszący Ferrytynę
Ten Ebook powstał z myślą o osobach, które chcą świadomie zadbać o poziom ferrytyny i lepiej zrozumieć rolę żelaza w codziennym funkcjonowaniu organizmu. Znajdziesz w nim rzetelną wiedzę, gotowy plan działania oraz przepisy, które pokazują, że dieta bogata w żelazo może być prosta, smaczna i możliwa do utrzymania na co dzień. Nie zabrakło również praktycznych wskazówek dotyczących tego, z czym najlepiej łączyć produkty bogate w żelazo, a czego unikać, aby nie ograniczać jego wchłaniania. To nie tylko 14-dniowy jadłospis, ale przede wszystkim praktyczne narzędzie, do którego będziesz wracać przez kolejne miesiące. Dzięki zdobytej wiedzy i prostym zasadom komponowania posiłków zyskasz pewność, jak świadomie wspierać odbudowę poziomu ferrytyny każdego dnia.
Bez diet i restrykcji
Bez liczenia kalorii. Bez zakazów. Bez wyrzeczeń.
Zamiast kolejnej diety poznasz prostą zasadę talerza - komponujesz odżywczy, „żelazny" posiłek na oko, w kilka sekund, także poza domem.
W każdym dniu wystarczy jeden dobrze ułożony posiłek bogaty w żelazo - i to Ty wybierasz który (śniadanie, obiad albo kolacja). Nie musisz gotować wszystkiego ani „nadrabiać" żelaza przy każdym talerzu. Gorszy dzień niczego nie przekreśla - po prostu wracasz do rytmu.
Do tego dostajesz ściągę, co z czym łączyć, a czego unikać, żeby z tego samego posiłku wyciągnąć więcej żelaza, oraz notatnik, w którym spokojnie śledzisz swoje wyniki.
To nie 14 dni wyrzeczeń. To nowy rytm, który wspiera odbudowę ferrytyny przez kolejne miesiące.
W każdym dniu wystarczy jeden dobrze ułożony posiłek bogaty w żelazo - i to Ty wybierasz który (śniadanie, obiad albo kolacja). Nie musisz gotować wszystkiego ani „nadrabiać" żelaza przy każdym talerzu. Gorszy dzień niczego nie przekreśla - po prostu wracasz do rytmu.
Do tego dostajesz ściągę, co z czym łączyć, a czego unikać, żeby z tego samego posiłku wyciągnąć więcej żelaza, oraz notatnik, w którym spokojnie śledzisz swoje wyniki.
To nie 14 dni wyrzeczeń. To nowy rytm, który wspiera odbudowę ferrytyny przez kolejne miesiące.
Kompletny przewodnik po niskiej ferrytynie, prowadzony krok po kroku: wiedza, konkretne zasady, 14-dniowy jadłospis, przepisy i listy zakupów. Tu dodajesz żelazo i energię – bez liczenia kalorii, bez restrykcji i bez cudownych obietnic.
- ✓ Pełna wiedza o ferrytynie + 14-dniowy jadłospis – dzień po dniu, z jednym posiłkiem żelaznym dziennie do wyboru
- ✓ 24 proste przepisy z gramaturami i zamiennikami (również w wersji roślinnej) – każdy z notką, dlaczego wspiera żelazo
- ✓ Tabela produktów bogatych w żelazo, listy zakupów, sekcja „najczęstsze pytania" i notatnik na Twoje wyniki