- -30,00 zł
Spokojne jelita - 28-dniowy jadłospis Low FODMAP przy IBS i SIBO
109,00 zł
79,00 zł
Zniżka 30,00 zł
Brutto
Najniższa cena w okresie 30 dni:
109,00 zł
Kompletne przejście przez dietę low FODMAP przy IBS i SIBO: 28 dni gotowego jadłospisu, 49 kart przepisów i reintrodukcja rozpisana test po teście - aż do Twojej własnej, możliwie szerokiej diety. Bez straszenia i bez listy zakazów na całe życie.
- ✓ Jadłospis na 28 dni (ok. 2000 kcal) - posiłek po posiłku, z gramaturami, listami zakupów na każdy tydzień i przeglądami postępów
- ✓ 49 kart przepisów w polskich realiach - z limitami porcji, zamianami i wersją „więcej/mniej kalorii" (w tym 12 na specjalne okazje)
- ✓ Plan 8 testów reintrodukcji, tabele produktów w systemie świateł i karty do druku: dziennik objawów, planer tygodnia, mapa tolerancji
Bezpieczna płatność
BLIK · PayU· Pobranie
Darmowa dostawa
InPost Dostawa 24h
Wybór Anny
Sprawdzone osobiście
Zobacz także
Spis treści
Spokojne Jelita zajrzyj, co czeka w środku
179 stron planu, przepisów, testów i tabel - wszystko poukładane w trzy fazy, krok po kroku.
Od autorki02
Jak korzystać z tego ebooka04
Ważne informacje medyczne06
Część I · Zrozum swoje jelita08
Co się dzieje w twoim brzuchu09
Diagnostyka - z głową i z lekarzem16
Czym są FODMAP - bez straszenia23
Część II · Plan krok po kroku33
Przygotowanie - tydzień zero34
Faza 1: Eliminacja - 28 dni jadłospisu45
Faza 2: Reintrodukcja - tu dzieje się magia107
Faza 3: Personalizacja - twoja własna dieta119
Spokojna głowa, spokojne jelita125
Twój plan a najnowsza wiedza131
Część III · Narzędzia137
Tabele produktów - system świateł138
Życie poza domem149
FAQ - pytania, które i tak zadasz156
Karty do druku159
Bonus: 12 przepisów na okazje164
Bibliografia i nota końcowa177
28 dni krok po kroku
Low FODMAP
Znasz ten wieczór, gdy brzuch rośnie jak balon, a Ty w myślach przeglądasz wszystko, co dziś wylądowało na talerzu - i wciąż nie wiesz, co zaszkodziło? Ta zgadywanka może się wreszcie skończyć.
Low FODMAP to nie kolejna dieta „na zawsze". To test diagnostyczny, który przeprowadzasz na sobie - w trzech fazach. Ten ebook prowadzi Cię przez wszystkie: 28 dni eliminacji z gotowym jadłospisem, reintrodukcję rozpisaną test po teście i powrót do możliwie szerokiej diety - już bez strachu przed talerzem.
Bez straszenia. Bez stu zakazów do końca życia. Po prostu plan - i czyste odpowiedzi na pytanie, co naprawdę Ci szkodzi.
Jak korzystać
Eliminacja, Reintrodukcja, Personalizacja
- Jadłospis na 28 dni - posiłek po posiłku (ok. 2000 kcal), z listami zakupów i przeglądami tygodnia.
- 49 kart przepisów - z limitami porcji, zamianami i opcją „więcej/mniej kalorii"; w tym 12 na specjalne okazje.
- Reintrodukcja bez chaosu - 10 zasad, plan 8 testów tydzień po tygodniu i tabela wyników.
- Narzędzia na co dzień - 8 tabel produktów w systemie świateł, jedzenie poza domem i karty do druku.
Najważniejsza zasada tej książki: porcja, nie produkt. Większość „zakazanych" rzeczy wraca na talerz - pytanie tylko, w jakiej ilości. Zamiast stu zakazów dostajesz limity, zamienniki i sztuczki na smak.
Eliminacja trwa 28 dni - nie wieczność. Celem nie jest faza 1. Celem jest faza 3: normalna dieta, w której omijasz tylko własne wyzwalacze. A uczciwie o granicach - czerwone flagi i lista badań do rozmowy z lekarzem też są w środku.
Autorka Ebooka
Plan oparty na aktualnej wiedzy
Spokojne jelita przygotowała Anna Matys - dyplomowana dietetyczka i promotorka zdrowia. Konkretna, aktualna, sprawdzona wiedza - bez obietnic bez pokrycia i bez demonizowania jedzenia.
Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje konsultacji lekarskiej - decyzje o rozpoznaniu i leczeniu (w tym SIBO) podejmuje lekarz prowadzący.
Nie chodzi o to, żeby jeść coraz mniej. Chodzi o to, żeby znów jeść normalnie - ze świadomą kontrolą nad objawami.
Kompletne przejście przez dietę low FODMAP przy IBS i SIBO: 28 dni gotowego jadłospisu, 49 kart przepisów i reintrodukcja rozpisana test po teście - aż do Twojej własnej, możliwie szerokiej diety. Bez straszenia i bez listy zakazów na całe życie.
- ✓ Jadłospis na 28 dni (ok. 2000 kcal) - posiłek po posiłku, z gramaturami, listami zakupów na każdy tydzień i przeglądami postępów
- ✓ 49 kart przepisów w polskich realiach - z limitami porcji, zamianami i wersją „więcej/mniej kalorii" (w tym 12 na specjalne okazje)
- ✓ Plan 8 testów reintrodukcji, tabele produktów w systemie świateł i karty do druku: dziennik objawów, planer tygodnia, mapa tolerancji